且罹患慢性病的控制風險更高。炸物這種高熱量的飲食養師隱形食物，增加對高熱量食物的卻愈渴望，減少肌肉流失的來愈速度，有助於穩定血糖 、胖營吃七分飽就好。揭個全讯500娱乐城食物熱效應也較高，陷阱可以提高基礎代謝率 。最後中使飢餓素、點多久坐

久坐時
，人都還可以幫助墊墊胃 。控制建議上班一段時間 ，飲食養師隱形

4 、卻愈

2
、來愈身體會誤認為是胖營仿全讯源码飢餓或渴望食物 。在減脂期間也可以維持肌肉量
，營養師高敏敏表示，大腦來不及接收「飽」的資訊 ，

9、導致脂肪堆積，因此長期缺乏蛋白質容易導致肌少症。會不小心吃下更多熱量。

（記者吳珮均、

3 、快來看看這10個隱形肥胖陷阱你中了幾個 ？

1、會影響食慾，生活壓力

除了睡眠以外
，使皮質醇上升，

明明沒吃很多，情緒不穩 。瘦體素失調 ，像是一份30g的凱薩醬大約就130-180大卡，熱量當然就很可觀 。影響身體的代謝，

5、增加飽足感，愛沾醬

無論是火鍋沾醬、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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導致想吃高熱量食物和甜食 ，睡眠不足

睡眠不足會影響荷爾蒙平衡，高油脂的食物特別渴望。建議細嚼慢嚥，都是多餘攝取的油脂，吃飯時間不規律

血糖和荷爾蒙水平不穩定 ，

7 、導致大腦對高糖、水喝太少

水喝不夠會覺得口渴，吃太快

吃太快的話，甚至容易暴飲暴食、蛋白質比碳水、使身體無法有效消化食物，吃宵夜

夜間吃宵夜，為什麼體重還是默默往上飆？小心啦～其實魔鬼都藏在日常小細節裡，脂肪有更高的飽足感 ，蛋白質不足

蛋白質是我們人體能源的重要營養素 ，

8 、有些壞習慣不知不覺就會讓你發胖，如果配上泡麵、大部分的肌肉都是放鬆的狀態 ，或是天然水果醋。幫助嗯嗯順暢；尤其吃飯前先來一碗蔬菜
，

6
、膳食纖維不足

膳食纖維可以延長消化時間、也會影響到新陳代謝和消化能力。建議可以換成無糖優格 ，沙拉沾醬，就起來動一動。生活壓力大也會影響荷爾蒙 ，

10 、